En el contexto actual, es conocido que varias problemáticas mundiales han afectado directamente a la comunidad LGBTQ+, causando como consecuencia aumento en la discriminación, invisibilización y agotamiento psicológico.
Ante estos conflictos existentes, es más importante que nunca mantener una buena salud mental y reconocer las conductas que puedan causar un daño emocional. Gay Latin News presenta algunos tips para mantener y mejorar la salud mental.
Construir redes de apoyo y comunidad
Tener una red de “familia elegida” (amigos, grupos o espacios seguros) proporciona una base emocional fundamental para enfrentar el estrés y la exclusión. Buscar espacios en línea o presenciales donde se encuentre comprensión y representación también contribuye al bienestar emocional
Desconexión digital
Límites claros con medios y redes sociales pueden reducir la ansiedad y el sobreconsumo de noticias negativas. Actividades creativas (como pintura, escritura, danza o música) favorecen la expresión emocional, la autoestima y la conexión consigo mismo.
Priorizar la salud física como base mental
Dormir bien, alimentarse saludablemente e incorporar ejercicio (incluso caminatas diarias de 30 minutos) pueden mejorar significativamente el estado de ánimo y la resiliencia ante el estrés
Expresión personal
Escribir sobre experiencias y emociones (escritura expresiva) ha demostrado ser una herramienta eficaz para reducir el estrés psicológico, especialmente entre quienes no cuentan con mucho apoyo social
Acceder a atención afirmativa
Es clave contar con profesionales de salud mental que entiendan y respeten las identidades LGBTQ+. Preguntar directamente si el profesional está formado en atención culturalmente competente ayuda a evitar experiencias dañinas
¿Podrás aprueba estos tips de salud mental? Coméntanos.
